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清肺瑜伽的练习主要方式
瑜伽是很火热的有氧养生运动之一，清肺也是瑜伽可以达到的养生作用，那么清肺瑜伽动作有哪些呢?下面小编就来告诉你清肺瑜伽的相关练习，欢迎阅读。
清肺瑜伽的练习方法
1、腹式呼吸
仰卧,把手放在腹部上,两鼻孔慢慢吸气,放松腹部,感觉空气被吸向腹部,手能感觉到腹部越抬越高,实际上这时横膈膜下降,将空气压入肺部底层,吐气时,慢慢收缩腹部肌肉,横膈膜上升,将空气排出肺部。
2、胸式呼吸
取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松全身。观察自然呼吸一段时间。吸气时,慢慢地、最大限度地向外、向上扩张胸部,腹部尽量不动。呼气时,慢慢地放松胸腔,感觉胸腔向下、向内收缩,腹部尽量不动。
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