骑行运动区训练负荷知多少 黑暗道路中骑行的建议

运动区在基于心率基础上的训练非常有效。训练根据你最大心率的百分比被分为5个运动区。根据这些运动区，你就可以很方便地选择并监测训练强度，遵循根据运动区设计的训练计划。下面是小编整理的骑行运动区训练负荷知多少?欢迎阅读。

骑车运动区对照表:

在运动心率区1的训练强度非常低。在恢复阶段并非休息，而是通过在该区进行训练加快训练进程。

在运动心率区2以中速进行的耐力训练对每个单车手的训练计划来说都是非常关键的。在运动心率区2进行长距离骑车会加速新陈代谢，有助于为更高强度的训练节省肝糖，用脂肪作为主要的能量来源。

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