相关推荐： 大众三级健美操视频教程 健美操大众三级教学视频 大众三级健美操教案 大众三级健美操七人队形 大众第三套三级健美操教学 大众三级健美操教学视频 第二套大众三级健美操 大众三级操为健美操大众锻炼标准的 大众三级健美操分解动作 大众健身健美操三级 大众三级健美操分解动作教学背面 大众三级健美操背面 健美操大众锻炼标准三级 大众健身操三级健美操 第三套大众三级健美操音乐 大众三级健美操分解 大众一级健美操视频 大众健美操三级一套教程 大众三级健美操音乐
繁忙的工作、频繁的应酬使得上班一族的运动时间越来越少，肥胖问题随之而来。下面是小编为大家精心挑选的大众三级健美操视频，希望对大家有所帮助。
大众三级健美操视频教程 健美操的练习动作
动作一：直立伸展
要求：双脚并拢，脚尖可稍向外展，收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜)，双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。
肩膀下沉，眼睛平视前方，下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸!保持3-5分钟。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.xmshow7.net/xuexila/403807.html