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做体操可先做热身运动，注意练习腿部肌肉力量，平时可以躺在床上练习伸腿、抬腿等不负重的动作。现在就跟着小编一起来了解一下第7套广播体操视频吧。
第7套广播体操视频教程 做体操拉韧带的5种做动作
1、作用部位：大腿后侧和小腿
动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。
2、作用部位：臀部和大腿外侧
动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。
3、作用部位：大腿前侧
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